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食と稽古日記

「強くなりたい」食事、稽古、試合の奮闘記です!!

GODIVA

2013-10-28
お台場にて・・なかなかGODIVAのソフトは食べれません。。 研修中は解禁します。築地も待っていますし。。明日からまたダイエットです。体重計がこわいですね。

停滞期ど真ん中です

2013-10-23

ダイエットは真面目にならないことをモットーに。新入学の準備や今日まで秋冬物展示会なので忙しく、カロリー計算も出来ず、食事はある物で済ませました。なんとかGYMに滑り込み、大量の毒素を出して来ました。色々とイライラしてましたが、無心になって汗をかくのが一番の薬ですね。心が軽くなりました。ガンガン飛ばしている50代60代の会員さんを見て刺激もらいましたし。44才まだまだ若僧です。後はぐっすり寝て成長ホルモン出しましょう。早く寝ることはダイエットに大切なことであると。ホルモン分泌の盛んな時間がなんやかんや。。

燃焼・・GYM

摂取カロリー 記録なし

体重88.8kg

頑張り過ぎますよ

2013-10-19
ダイエットは焦らずに長く。成功させる方法は、美味しいものをキチンと食べること。次の日、抑えめにしていれば全然OKだそうで。ストイックになり過ぎると、食べてしまったとき止まらない人が多く失敗するそうです。ガス抜きが必要であり、我慢できなくなったら食べる。そこでストレスを発散(特に美味しいも) で、また、節制に入る。停滞期があるが、一ヶ月1kg減を目標に。一年で12k減と計算上はなります。。こそっと適当も大切ですよ・・
燃焼・・GYM
摂取カロリー記録忘れる??
体重89.2kg

手軽にタンパクを

2013-10-17
ダイエットをはじめてから、コンビニやスーパーで低カロリー高タンパクの食品を探すようになりました。鳥のササミや玉子の白身だけではあまりにも味気ないですし。手に取っては成分表を見る楽しみが。。この焼き鳥の缶詰、安いし蛋白質も多い。邪道かもしれませんが美味しくなければ続きません。年齢で代謝も低くなり、なかなか落ちなくなりました。稽古やトレ食事は順調なのですが、何故か、いったん減った体重が 戻りつつあります。停滞期に入ったようです。ここで諦める人が多いとのこと。数字には表れませんが体の中で確実に変化しているそうです。
燃焼・・空手の稽古
摂取カロリー1800カロリー 蛋白質80g
体重89.2kg

店は休業日・パーソナルトレーニングの予約日

2013-10-16

骨盤。骨盤を意識することで、悩みがで解消出来そうです。腹筋を収縮する瞬間、左の骨盤が浮いていると発見。浮くことで力が抜けてしまい効果が薄れる。骨盤を浮かない様に、腹筋を上下挟む感じで。かなり効きました。足のマシーンもイスにもたれず、骨盤を立てると緊張が抜けずダイレクトに。骨盤とインナーマッスル・ここが弱いから怪我が多かったのですね。次に、もう少しカロリーを上げましょう、2000カロリーは必要だと。少し息抜きも必要、ダイエットは続かないそうです。早速、寒河江のカレー館でチキンカレー。美味しいのに半分しか食べれませんでした。胃が小さくなったのですね。0K。。

燃焼・・GYM・パーソナル  ステップマシーン20分

摂取カロリー2000キロカロリー 蛋白質90g

体重88.8kg

 
はたや
有限会社丹野呉服店

 
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