はたや| 学生服 | 山形四中女子制服当取扱店 | 山形県山形市印役町｜丹野呉服店

腹部の筋肉痛と腰痛。。GYMで人の目を気にして調子に乗ってしまいました。反省です。誰も見ていないのにね。自己満足では効果なし、罰として腰痛となり。入念にストレッチと股割・・今日はいつもよりペタリと伸びました。夕方から約2㍑の下剤を飲みはじめる。キツいなぁ。でも、全てリセットできると前向きに。体重は減ると思いますが脂肪は減らないですね。緊張します。ポリープありませんように。腹部の筋肉痛と腰痛とお尻・トリプルパンチです。 

夜は炭水化物を減らしていますが、昨日は昼飯をほっともっとの弁当をガッつり食べてしまい、夜は米を抜きました。11時過ぎから空腹との闘い。白いごはんが食べたくて食べたくて・反省しきりですが、今食べると、あぁ心ゆれます。 そして空腹で眠れない。このダブルパンチが辛い。日本人は米なんですね。なんとか乗り切りましたが、停滞期で変化なし。これも辛い。体重計も壊れて安いアナログ式に。仕事が終わったらGYMに行きます。

・・4kg減!!・・今は停滞期ですが順調でした。4kgのバーベルは結構重いですよね。自己流では挫折そしてリバウンドしていたはずです。パーソナルを受けて食生活をかなり見直し、筋肉のバランスを整えることを優先した筋トレ(現在ベンチプレス禁止・背中と体幹中心)。エアロビクスで大量に汗をかいて。怪我もなく、まだまだモチベーションは続き。地味に進んでいくことの大切さ。ダイエットに魔法はないと。無理して大きくなることのストレスがなくなり。年齢的にも気づくのが遅かったのかもしれません。

燃焼・・空手の稽古

摂取カロリー・・1800キロカロリー　蛋白質80g

体重88.5kg 
(波平さんを1個食べました。)

東京一泊研修・強硬突破の疲れもなんのその、格闘技エアロビクスに参加。前回とのレッスンの内容と違い、案外ハードルが高い。空手の移動稽古は前に移動しますが、左右に、斜にも、斜後ろにも移動。肘鉄、鉄槌、息吹(あくまでみたいな)まで、ダンスの動きに取り入れられています。今日の会員さんも動きがキレキレ。。ふくらはぎがつりそうですが、やはり、ここでも私負けられません。ダイエットには最適ですが、道場と違い、あの緊張感と恐怖感はありません。
燃焼・・格闘技系エアロビクス　ステップマシーン15
摂取カロリー　明日は胃カメラなので記録なし
体重88.8kg
(お台場でかなり歩いたのでトントンかな)

お台場にて・・なかなかGODIVAのソフトは食べれません。。 研修中は解禁します。築地も待っていますし。。明日からまたダイエットです。体重計がこわいですね。