食と稽古日記｜はたや| 学生服 | 山形四中女子制服当取扱店

食と稽古日記

「強くなりたい」食事、稽古、試合の奮闘記です!!

また腰痛が・・

2013-11-13

本日定休日・・朝からカフェイン注入、棚橋選手の入場テーマにのってGYMへ。2回目のInBody(体成分検査)にのる。指導を受けてから43日経過。。トレーナーからの説明を受ける。誤差はあると思いますが、体脂肪は4kg減。筋量は維持どころか0.5kg増。かなりほめられました。あくまで体重計は目安であり、いかに筋肉を維持して、体脂肪を燃やすことが大切だと。骨盤を中心に新しくプログラムを制作してくれるそうです。そしてインナーマッスル鍛えましょう。
寒くなりました、腰が冷えて来たので心配です。

痛みも吹っ飛ぶ嬉しさ☆☆

2013-11-12

筋肉痛(特に背中上部と太もも) とスパーリングでバシバシ撃たれた太もも、腹部の痛みで朝5時前に起きてしまいました。綺麗なアザがくっきりと。。きしむ身体で、日課の体重計にのる・・86.9kg・・とうとう86台きました。86いい響きです。今、一番気になる車も86ですし(笑) 昨日のポッキーの誘惑にも負けずガンガン行きます。ここからですね。。
体重86.9kg

停滞期脱出したかも・・

2013-11-11

やっと「痩せたね」と言われるようになりました。魔法の言葉ですね。かなり嬉しくてモチベーションが増します。今日は空手の稽古があり、みぞれの降る寒さの中でしたが、汗だくで湯気が出ました。ボディーをかなり撃たれてしまい、食事が喉を通りません。今夜はおでん・ゆで玉子なんてとても無理です。アミノ酸とビタミン剤を摂取して寝ます。これもダイエット??。今日はポッキーの日ですが我慢しました。
燃焼・・空手の稽古
摂取カロリー1600キロカロリー
体重87.5kg

息子のプロテインデビュー

2013-11-06

GYMで腰痛予防のレッスンに参加。会員さんの年齢も高めだったので迷いましたが、とても勉強になりました。やはり、股関節をほぐし、骨盤を意識すること。。私のストレッチはかなり強引でした。呼吸に合わせてゆっくりと・眠くなる程気持ち良くて。。 30分間、癒されました。また7割が男性で真剣そのもの。会員さんの熱意が高いのは、インストラクターのレベルが高く、効果が実感できるからだと思います。定期的に参加したいと思います。
突然、息子、プロテインが飲みたいと。今、足の怪我でリハビリ中。迷いましたが、グビッと飲みますか。頑張れよ。
燃焼・・GYM 背中中心腰痛予防レッスン　トレッドミル15　ステップ10
摂取カロリー2000キロカロリー
体重88.2kg
(体重の変化は少ないですが、顔が小さくなりました)

大腸検査・・

2013-11-05

「異常なし」でした。。安心しました。また、前に進めます。しかし、検査はかなりハードなものでした。昨日から食事もしていないので、フラフラ状態(プチ断食と前向きになれないほど)。医師からは「検査後はラーメンが食べたくなる人が多いので、辛味噌はだめですよ」と笑顔で言われた様な・・帰りの車は集中力低下で危険でした。期待の体重は1kg減。もちろん水分ですが、これを期に停滞期を抜けだせればと。私はカレーが食べたくなりました。
体重87.5kg・今回は参考程度

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