食と稽古日記
「強くなりたい」食事、稽古、試合の奮闘記です!!
停滞期ど真ん中です
ダイエットは真面目にならないことをモットーに。新入学の準備や今日まで秋冬物展示会なので忙しく、カロリー計算も出来ず、食事はある物で済ませました。なんとかGYMに滑り込み、大量の毒素を出して来ました。色々とイライラしてましたが、無心になって汗をかくのが一番の薬ですね。心が軽くなりました。ガンガン飛ばしている50代60代の会員さんを見て刺激もらいましたし。44才まだまだ若僧です。後はぐっすり寝て成長ホルモン出しましょう。早く寝ることはダイエットに大切なことであると。ホルモン分泌の盛んな時間がなんやかんや。。
燃焼・・GYM
摂取カロリー 記録なし
体重88.8kg
頑張り過ぎますよ
燃焼・・GYM
摂取カロリー記録忘れる??
体重89.2kg
手軽にタンパクを
燃焼・・空手の稽古
摂取カロリー1800カロリー 蛋白質80g
体重89.2kg
店は休業日・パーソナルトレーニングの予約日
骨盤。骨盤を意識することで、悩みがで解消出来そうです。腹筋を収縮する瞬間、左の骨盤が浮いていると発見。浮くことで力が抜けてしまい効果が薄れる。骨盤を浮かない様に、腹筋を上下挟む感じで。かなり効きました。足のマシーンもイスにもたれず、骨盤を立てると緊張が抜けずダイレクトに。骨盤とインナーマッスル・ここが弱いから怪我が多かったのですね。次に、もう少しカロリーを上げましょう、2000カロリーは必要だと。少し息抜きも必要、ダイエットは続かないそうです。早速、寒河江のカレー館でチキンカレー。美味しいのに半分しか食べれませんでした。胃が小さくなったのですね。0K。。
燃焼・・GYM・パーソナル ステップマシーン20分
摂取カロリー2000キロカロリー 蛋白質90g
体重88.8kg
定番の黄味1個と白身3個のオムレツです
昨日は東北極真カップのスタッフとして微力ながら2日間、会場設営や撤収、とても勉強になりながら汗だくで。
「丹野さん、これは有酸素運動です・稽古です・絞れますよ!」との言葉を頂戴し、動きも30%アップ・ザクからシャー専用となり。。撤収終了後に拍手が起こり感動しました。そして起床時の体重は???うれしいです。
完全休養日
摂取カロリー1800キロカロリー 蛋白質80g
体重88.1kg 1k減