「強くなりたい」食事、稽古、試合の奮闘記です!!
アミノ酸スコア100
2013-10-03
全卵1個と白身2個をキャノーラ油で焼いた蛋白質約18gのオムレツ。ヘルシーっすね。蛋白質取らないと筋肉が減ってしまいます。痩せても筋肉が減ったら意味ないですね。ロッキーみたく、生卵を5個コップに入れて一気飲み。。学生時代まねしましたね。強くなった気がしました(笑)
燃焼・・空手の稽古
本日の摂取カロリー・・2000キロカロリー 蛋白質90g
体重90kg
特茶・・伊右衛門が発売
2013-10-02
伊右衛門ファンにとって、待望の・待っていました。ちょっとお高いですが。。ダイエットの事を考えて食材選びをしていると、その日のストレスが高い程、脂っこいものや、甘い物を選ぶことに気づきました。やはり食べるこは幸福感を与えてくれます。甘い物は食べなさいと指導されました。ただ毎日だらだらではなく、3日我慢して4日目に特別美味しいのを１つご褒美で。。ストレスが原因で太る要素を作る。なんでこんなに鍛えても太るんだ??とは身体を知らないからでした。無知と思い込みは恐いですね。
完全休養日
本日の摂取カロリー・・1800カロリー 蛋白質75g
体重・・90kg
完全休養日
本日の摂取カロリー・・1800カロリー 蛋白質75g
体重・・90kg
ダイエットのパーソナル受けました
2013-10-01
全て生活習慣に問題ありと。。朝昼晩と身体は別々の役割があり、どれを重視するか・そこを理解することが大切で、競技に影響してくる。また、私の食生活の乱れが子供にも大きく影響するので、今すぐ改善に取りかかららないと。まずは夕食の時間が遅すぎる。正直、今までの考えが間違っていたことにショックを受けましたが、ズバッと言ってもらわないと裸の王様のままでした。
このプリン低カロリーでも美味しい。燃焼・・GYM
本日の摂取カロリー・・1900キロカロリー 蛋白質80g
体重90.7kg 2.3kg減
ひじきで鉄分補給
2013-09-29
朝一で紅花パークのプールへ・・新人戦で利用出来ず(涙) ならば、ウォーキング70分、脂肪を燃焼しましょう。秋晴れの中最高ですね。こんなにいい所なんだと思いました。途中、トレーニングルームを見学。朝でも結構混んでます。また太極拳の大会もあり見学。脱力と丹田を意識して、あっという間でした。。。コンビニのサラダ・具沢山でカロリー表示もあり助かります。ドレッシングは半分に。
燃焼・・ウォーキング70
本日の摂取カロリー・・1700キロカロリー 蛋白質76g
体重93kg
燃焼・・ウォーキング70
本日の摂取カロリー・・1700キロカロリー 蛋白質76g
体重93kg
10年前の・・Bodyにもどれ!!
2013-09-27
筋肉量や脂肪量、代謝、色々細かく測定してきました。年齢と比べても筋肉量は高い数値が出ましたが、脂肪量も負けじと高かった。余分な脂肪20kg。つまり20kgのプレートを持って稽古したり、走ったりしているのですね。スタミナがないのは当前です。20kgのプレートは重いっすよ。怪我に病気にまっしぐら・・数字が出るとホント恐いですね。理想体重77kgと出ました。トライアスロン現役時の体重です。これならと光が見えて来ました。-16kgですけど(涙) どんな指導を受けるのか楽しみです。
突然ですが、肉体改造のため、ダイエットブログに変更になります。失敗したら笑って下さい。でも、今度こそ。絶対やる!!
現在体重93kg
突然ですが、肉体改造のため、ダイエットブログに変更になります。失敗したら笑って下さい。でも、今度こそ。絶対やる!!
現在体重93kg
